Melakukan suatu pekerjaan dengan pikiran yang benar-benar fokus adalah salah satu faktor penting yang menentukan hasil pekerjaan. Pekerjaan yang dilakukan dengan pikiran fokus tentu akan memberikan hasil yang lebih baik.
Tidak terkecuali ketika mengerjakan skripsi. Fokus penuh pada skripsi tanpa terpengaruh dengan keadaan di sekitar tentu akan mempercepat proses pengerjaan skripsi. Kuncinya adalah memusatkan fokus pada apa yang ada saat ini dan disini, yaitu skripsi yang belum kunjung selesai.
Keadaan dengan kesadaran dan fokus penuh inilah yang kemudian dikenal dengan mindfulness. Mindfulness akhir-akhir ini cukup populer mengikuti adanya anggapan bahwa generasi muda saat ini merupakan generasi penuh distraksi,
Manfaat mindfulness dalam keseharian
Mindfulness merupakan salah satu meditasi yang melatih seseorang untuk fokus dengan keadaan emosi diri dan keadaan sekitar dan menerimanya secara terbuka tanpa penilaian. Jenis meditasi yang berasal dari Timur ini bertujuan untuk menciptakan kondisi pikiran yang sederhana, akrab, dan natural.
Praktik mindfulness kemudian dibawa ke ranah psikologis dan medis dengan tujuan untuk memberikan efek positif terhadap tubuh dan pikiran.
Efek yang bisa didapatkan dari mindfulness adalah seorang individu dapat meningkatkan hal-hal positif di dalam tubuh seperti rasa percaya diri serta menurunkan hal-hal negatif seperti kecemasan dan depresi.
Praktek mindfulness juga bisa memberikan beberapa manfaat seperti melatih fokus pikiran.
Melatih mindfulness
Mindfulness merupakan kemampuan yang membutuhkan latihan. dilansir dari hipwee seorang individu perlu melatih mengarahkan perhatian serta atensi. Hal ini bertujuan untuk membentuk kelenturan psikologis.
Kelenturan psikologis merupakan keunggulan mindfulness berupa kelenturan pada perhatian dan kesadaran akan pengalaman. Kemampuan ini membutuhkan pembiasaan dan latihan dalam jangka waktu tertentu.
Ada dua jenis praktik untuk melatih mindfulness yaitu latihan formal dan latihan informal. Latihan formal yaitu praktik dengan duduk dan fokus pada emosi, nafas, dan sensasi yang dirasakan tubuh.
Baca Juga
Inilah Beberapa Tugas Jasa Bimbingan Pembuatan Skripsi
Mengenal Skripsi: Pengertian, Struktur, dan Cara Menyusun Skripsi
Sedangkan latihan secara informal bisa dilakukan dengan mindfull reading yaitu dengan mengerjakan tugas yang terstruktur. Selain itu mindfulness juga bisa dilatih dalam mindfull activity yaitu pada aktivitas harian seperti makan, berjalan, membersihkan rumah atau aktivitas-aktivitas lain.
Praktik bisa langsung dilakukan. Ketika sedang mengerjakan skripsi misalnya. Deadline revisi yang mengejar membuat pengerjaan skripsi menjadi terburu-buru.
Hal ini tentu membuat pengerjaan skripsi menjadi tidak maksimal. Untuk mengatasinya cobalah untuk lebih fokus dan santai, kemudian luangkan waktu sejenak untuk menikmati keadaan di sekitar dengan seluruh panca indera.
Rasakan setiap hela nafas, aliran udara yang mengenai tubuh, serta hal-hal yang dirasakan saat itu. Kemudian tetapkan pikiran pada skripsi yang ingin diselesaikan. Selama itu cobalah untuk tetap menjaga fokus tanpa memikirkan masa depan atau masa lalu. Membiasakan untuk fokus pada keadaan dan emosi (mindfulness) akan membantu setiap pekerjaan yang sedang dilakukan.